Friday, May 26, 2017

BeFit2017 teekonna lõpp

Hei!

Vabandan väga, et pole seda postitust juba varem live'i lasknud, aga ütlen ausalt, et ega mul muud elu vahepeal polnud kui MAGISTRITÖÖ. Aga seda postitust hakkasin tegelikult kohe peale kehaanalüüsi tegemist kirjutama, nii et saate siin ehedaid emotsioone tunda..

"Tulin just MyFitnessist kehaanalüüsi tegemast ja olen kergelt öelda šokeeritud. Minu suurimaks eesmärgiks sel konkursil oli lihasmassi suurendamine, mitte kaalu alandamine. Mida ma aga kaks kuud tegin?! Lõhkusin oma lihaseid! Nagu ka siit blogist on välja tulnud, siis ma ei suutnud loobuda oma lemmikutest rühmatrennidest, aga üritasin sellele lisaks nii palju kui võimalik jõutrenni ka juurde teha. Kui olid väga kiired päevad, siis sageli piirdusin vaid kiire kardioga. 

Teine asi, mis on minu murelapseks, on see, et ma ei suutnud nii palju süüa kui peaks. Sõin haruharva oma 1600kcal täis, enamasti just cheat-day'del. Ma tean, et kui teed trenni, siis peab korralikult sööma. Ma tean seda kõike, aga tavaliselt sõin oma õhtusöögi nii hilja (tavaliselt ma enne kl 21 koju ei jõua ja teen pigem õhtuti trenni), siis oli kõht nii-nii täis, et enam ei mahtunud lihtsalt sisse. Üritasin kõige selle juures vähemalt makrosid jälgida ja lootsin sisimas, et ehk see aitab. Aga näed, ei aidanud! Ma kaotasin kaalu küll -1kg, aga rasvaprotsent tõusis isegi vähe ja lihasmass langes. :(

Okei, ühe asja pean nende tulemuste puhul ära mainima. Tallinnas mul pikkust ei mõõdetud ja kuna teadsin kogu aeg, et olen 165cm pikk, siis pandi esimesel korral 165cm sinna seadmesse. Aga Tartus mõõdeti mind üle ma ei tea kui paljude aastate ja see aparaat näitas hoopis 1cm vähem ehk 164cm. Sellest tulenevalt võib ka olla erinevusi mõõtmistes. Treener ütles, et usaldagu ma siiski rohkem peegelpilti kui mingit aparaati. Aga no see sai ikka selgeks, et lihasmassi ma ei kasvatanud. Aga peegelpildist on natuke ju ikka aru saada, et miskit natuke on ju muutunud selle kahe kuu jooksul."

Kusjuures ma olin ikka üpris endast väljas selle pärast ja kontakteerusin ka mitme teise treeneriga sel teemal. See, kelle juures ma kehaanalüüsi tegin, soovitas mul rühmatreeningud ära jätta ja kui teha, siis ainult jõutreeninguid. Aga ma tahan teha muid asju ka. Ja siis teised treenerid ütlesid, et tehku seda, mida ma armastan. Et isegi kui nt Combat ja Mybeat on kardiokad, mõjuvad need lihastele ka hästi - siinkohal mängib ka tehnika suurt rolli. Treenerid ütlesid, et kõige jubedam on see, kui hakkad miskit vastumeelt tegema, et see ei too ka tulemusi. Nii et ma hakkan tegema kõike seda, mida naudin! Kindlasti hakkan suvel palju rullitama ja ehk siis sügisest pühendun veidi rohkem jõusaalile. :)

Aga ma ei kahetse kohe kindlasti oma väikest eksperimenti, sest..

1) Sain paremasse vormi - mul on rohkem võhma ja jõudu.
2) Sain targemaks - lugesin palju, avastasin uusi toite.. lisaks avastasin ka ehk natuke "karmimaid" asju ka, et kes on toetavad sõbrad ja kes mitte? ;)
3) Leidsin väga vahvad uued tuttavad, mida ma pean tegelikult üheks suurimaks võiduks antud konkursil. Siinkohal tervitused Intale ja Eglele. Lisaks sai suheldud ka motiveerivate võistluskaaslaste Triinu, Irma ja Katriniga. Nii palju ägedaid inimesi minu ümber...:)
4) Muutusin julgemaks - proovisin uusi trenne ja toite, mängin rohkem ka erinevate kilodega jõusaalis.

Aga TULEMUSED siis.. ehk 1.mai mõõdud:

Rind: 79cm (-2cm)
Talje: 62cm (-4cm)
Puusad: 91cm (-2cm)
Reis: 53,5cm (+0,5cm)
Käsivars: 27cm (-0,5cm)

Pikkus: 164cm
Kaal: 51,3kg (-1kg)
Vanus: 25

1.märts vs 1.mai


Mis puudutab nüüd konkursijärgset perioodi, siis pean tunnistama, et peale Befit konkursi lõppu olen võtnud palju vabamalt ning toitunud ka tunduvalt kehvemini. Viimased kaks kirjutamise nädalat olid väga õudsed. Suhu läks kõike, mis juhtus ning mingid imelikud isud olid kogu aeg kallal. Üritasin magistritöö kõrvalt nii palju kui võimalik trenni jõuda ja võistlesid isegi ühel motokrossil. Nüüd on see õudus möödas ja loodan nüüd uuesti tagasi rajale kiiresti saada.

Vaidavas kauss 2017


Olge vahvad ja nautige suve! ;)

Tuesday, May 2, 2017

Befit VIII nädal: uskumatu kui kiiresti see periood möödus

Heips!

Täiesti lõpp ja ongi juba kaheksa nädalat täis. Minu teekond algas 1. märtsil, seega võtan mõõdud 1. mail ja esimesel võimalusel lähen teen MyFitnessis uue kehaanalüüsi ka. Seega teen kokkuvõtliku postituse koos mõõtude ja asjadega hiljem. Seniks aga räägin, mis ma vahepeal teinud olen.

Oma väljakutsetest:

Uued trennid:

Fitbox - mõtlesin, et teen mõnusa "rahuliku" ennelõunase trenni ja kujutasin ette, et mind ootab ees midagi BodyCombati-laadset. Aga EI, poksikindad ja poksikott ootasid hoopis. Esimeseks lauluks oli korralik soojendus - jooks, hüpped, löögid jms. Ma mõtlesin, et annan juba siis otsad, pulss läks nii üles. Pärast tegime igasuguseid lööke - vatti said nii käed, jalad, selg kui ka teised lihased. Pulss oli kogu aeg nii üleval ja see trenn oli ikka palju rängem kui BodyCombat. Aga kokkuvõttes jäin väga rahule, kuna sain end ikka korralikult välja elada. Peale seda trenni läksin otse raamatukokku ja olin seal nii läbi ja unistasin, et saaks ainult pikali visata.

BodyCombat + Bodyattack maraton - läksin sinna kohe järgmine päev peale Fitboxi, nii et oli päris ränk. Combat mulle meeldib väga, aga Attack tõmbab pulsi veel rohkemgi üles. See nõudis ikka korralikku pingutust ja trenn võttis ikka meeletult läbi, muidugi see kestis 1,5h ka kokku. Kokkuvõttes jäin rahule, et ma suht väsinud ja magamata olekus selle läbi tegin ja see julgustas mind teinekordi jälle Attacki minema.
Bodycombat+BodyAttack maraton @ Viru MyFitness,
treener: Kadi Kuslap

Kuigi Befit2017 saab kohe läbi, ei tähenda seda, et ma oma väljakutsetega edasi ei tegeleks. Kindlasti proovin ka teisi uusi trenne ja annan teile ka siin neist teada! ;)

Trenninädal
K: Fitbox
N: Bodycombat+Attack
R: vaba
L: vaba
P: Zumba
E: Bodycombat + ülakeha
T: Bodyjam + alakeha

Kuna magistritöö tähtaeg pressib meeletult peale, siis enam pole kahjuks olnud aega teha nii palju teha jõutrenni. Teen kiiresti oma kardio ära ja jätkan oma muid toimetusi. Üritan nii palju kui võimalik kardiole lisaks mõningaid lihasharjutusi teha.

Toitumine
Külalised keeravad mu toitumise ja plaanid pekki, tuues kogu aeg head ja paremat. Palun ärge tooge mulle kooki! :D Reedel käisime tüdrukutega klubitamas ja külastasin kohalikku klubi ilma tilkagi alkoholi tarbimata ja ma nii nautisin seda. Laupäeval kutsuti mind Riiga kaasa ja muidugi ei suuda ma oma lemmiksushist seal ära öelda. Võtsin veel kuuma alkovaba Pina Coladat ka - nii et laupäev muutus täiesti plaanimatult cheat-day'ks.  Pühapäeval kasutasin elus esimest korda bataati, tehes jälle kõrvitsapüreesuppi. Mulle nii meeldib see supp, aga pean miskit  retseptis välja vahetama - tundub, et mulle ei meeldi enam kookospiim seal sees, tahaks miskit muud katsetada. Soovitusi? Jama asi on aga see, et mul on juba praegu väga kehvad lood unega ja seepärast tarbin väga palju kofeiinitooteid, kaasa arvatud energiajooke. Energiajookidest eelistan muidu Monster Zero't. Tean küll, et see pole üldse hea, mis ma teen. Luban, et mai lõpus hakkan jälle korralikuks.

TokyoCity on mu lemmikkoht Riias - soovitan kõigile!
PS. Seal on eraldi fitnessmenüü ka kaalujälgijatele. :)
Läksin üheks päevaks külla. :D

Perfect start for a day!

Üks lemmik vahepaladest #njieeesti

Mõningad õhtusöögid

Poeleiud
Rainbow küpsetatud sibula maitseaine - OMG kui hea see on! Minu uus totaalne lemmik! Panen seda igale poole, kuhu võimalik, nt supi ja soolase pudru sisse. Seda saab soetada Prismast. :)


Mustika muffini kohv - käisin Kristiine keskuse tee- ja kohvipoes teed ostmas ja seal on iga päev mingi uus ja põnev "päevakohv". Ühel päeval oli seal siis mustika muffini maitseline kohv - ma olin alguses nii skeptiline, kuna olen saanud suhteliselt maitsetuid kohve ka sealt, aga see oli küll väga mõnus. Ma täitsa kaalun selle ostmist koju ka. :) Tootega saab lähemalt tutvuda SIIN!

Barebellsi pähklikreem - Selveris olid kõik Barebellsi tooted soodukaga ja muidugi lendasid ma ka kohe kohale. See on ju täielik Nutella - lihtsalt imeline! Käin nüüd tihti kapi kallal seda salaja söömas. Ma võiks vist terve purgi ära süüa.
Täiendasin natuke valguvarusid :P


Marks&Spenceri maapähklivõi vahtrasiirupi ja pekaanipähklitega - Ma olen juba pikemat aega testinud erinevaid maapähklivõisid, et leida oma lemmik ja nüüd ma vist lõpuks leidsin selle. See oli armastus esimesest ampsust! Need krõbedad pähklitükid...mmm! Nüüd ma saan alles sellest fenomenist aru, kes käivad salaja kapi kallal maapähklivõid nosimas. Ka mul endal on nüüd raske sellega piiri pidada, damn! Ainukese miinusena tooksin välja selle, et sellel on veidikene suurem suhkrusisaldus kui neil teistel, mida viimasel ajal tarbinud olen. Ja no mina kahjuks ei suuda nautida maapähklivõid, kuhu pole lisatud üldse suhkrut.

Pajumäe mahejogurt mustikaga - üks järjekordne suurepärane leid ja täitsa meie kohalik toode. Olin juba ammu Pajumäe toodete kohta palju head kuulnud, aga polnud jõudnud veel kunagi osta. Ma ei julge nii huupi osta erinevaid suvalisi jogurteid, kuna nendesse on nii palju suhkrut lisatud. Ma ütleks, et siinse jogurti osas oli isegi täiesti enam-vähem suhkrukogus (9,3g). Aga see oli nii eheda ja mõnusa maitsega ja need mustikatükid mmm! Tõesti väga maitsev jogurt! Ma ei suuda ära oodata, et saaksin ka teisi Pajumäe tooteid proovida. Tahan proovida kindlasti nende mustsõstra-,kookose- ja kamamaitselist mahejogurtit. Lisaks on neil ka hea kohupiimakreemide ja gheede valik. Soovitan kõigile ja toetagem eestimaist! :)





Nädala kokkuvõte: hommikul näitas kaal 51kg. Peale suurt kogust putru ja trenni näitas Kristiine MyFitis 50,1kg. See kaal reaalselt valetab seal, olen seda juba varem täheldanud. Nii et kel paha tuju kaalu pärast, siis seadke oma sammud Kristiine MyFitti - tuju paraneb peagi! :)

Nautige kauneid kevadilmu!

Kirjutamiseni!

Wednesday, April 26, 2017

Kumb on täpsem, kas spordikell või aktiivsusmonitor?

Hei!

Teen lõpuks võrdleva postituse mõlemast kellast. Mõlemas kellas olid minu samad andmed ja ma uuendasin neis oma kaalu pidevalt. Antud eksperiment on tehtud eelkõige minu enda jaoks. Käisin kahe kellaga trennis, et näha, kuidas näidud erinevad. Võrdlen omavahel kaht Polari toodet: spordikell RCX3 (vööga) vs aktiivsusmonitor A360. 



Polar RCX3 vs Polar A360


Trenn 1: Zumba (60 minutit)
Polar RCX3: 290kcal
Polar A360: 330kcal

Juba esimese laulu ajal oli pulsivahe üpris suur. Pulsikell näitas mitu esimest laulu 100-110 pulssi, Polar A360 näitas 120-130. Alles neljanda laulu ajal näitasid mõlemad kellad enam-vähem sama näitu. Ja A360-l püsis pulss üsna kaua üleval, spordikell reageeris muutustele paremini. Ma loodan, et see ei muuda oluliselt tulemusi, et pulsikella patarei hakkas tühjaks saama. Pärast trenni lasin kohe patarei ära vahetada. Mis puudutab väikest kalorikulu, siis tegelikult läheb Zumbas ikka tavaliselt rohkem kaloreid, aga seekord oli asendustreener ja enamus olid minu jaoks täiesti uued lood, aga trenn ise oli väga mõnus.

Trenn 2:
jooks (10 min) - RCX3: 73kcal / A360: 69kcal
MyBeat (45min) - RCX3: 247kcal / A360: 246kcal

Vahetasin spordikella patarei ka ära - ei tea, kas see muudab küll miskit, aga anyway.. Kuigi tulemused on seekord üsna sarnased (esimest korda!!!), siis naljakas oli see, et spordikellal läks kohe jooksu alguses pulss väga üles (u 160), aga A360-l oli pulss veel tükk aega madal (u 115-120). Jah, mul läheb jooksmisel alati pulss nii kõrgeks, seepärast ei jõuagi väga pikka maad joosta (pean veel harjutama madala pulsiga jooksmist.). Lõpupoole olid näidud juba rohkem ühtlased. Peale jooksu läksin rühmatrenni ja siis oli vastupidine olukord. Esimese loo ajal näitas nutikas palju kõrgemat pulssi kui spordikell. Alles mõne laulu mõõdudes näitasid mõlemad kellad sarnast näitu.

Trenn 3:
rattasõit soojenduseks (10min) - RCX3: 45kcal / A360: 46kcal
Brazil Butt Lift (45min) + MyFit Abs (30min) + venitus - RCX3: 310kcal / A360: 384kcal

Tegin soojenduseks ratast hästi rahulikult, spordikell ja A360 näitasid keskmiseks pulsiks 112bpm. See on esimene kord kui mõlemad kellad näitasid kogu aeg üsna sarnast näitu. Kahjuks tuhara ja kõhu lihastreeningul hakkasid näidud jälle erinema. Aktiivsusmonitor näitas pidevalt, et mu pulss on laes, aga spordikas näitas tavalist pulssi. Vahepeal oli erinevus tükk aega poole võrra - nt spordikas näitas pulssi u 80 ja A360 samal ajal 140. Jõutrennis näitas RCX3 keskmiseks pulsiks 105bpm ja A360 näitas 114bpm. Tunnistan, et spordikell läks vahepeal hulluks ka - ehk toetusin kõhuli olles liiga tugevasti pulsivööle?! Samas oli tegu üsna rahuliku trenniga, seega ma täitsa usun, et mu pulss väga kõrgele ei oleks tohtinud minna. No vaatame, katsetame veel...

(Maraton)trenn 4:
Bodycombat (45min) + Bodyattack (45min): RCX3: 580kcal / A360: 606kcal

Alguses näitasid kellad üsna sarnast pulssi, aga vahetevahel oli pilt totaalselt erinev. Kindlasti on asi ka selles, et tegu on intervalltreeninguga, kus üldiselt läheb pulss üsna lakke. Ma olin suhteliselt magamata ka ja seepärast oli mul pulss kogu aeg üleval ja ei tahtnud alla tulla. See annab tavaliselt A360-ga tunda, sest sel võtab omajagu aega, enne kui see jälle madalamat pulssi hakkab näitama. Näiteks spordikell näitas ühe "rahulikuma" loo ajal 140 bpm, aga A360 näitas 170bpm ja üsna pikka aega. See on ju ikka päris korralik erinevus?! Kui võrrelda kõrgeimat ja eriti just keskmist pulssi, siis on isegi üsna okei vahe. RCX3 kõrgeim on 168bpm ja keskmine 130bpm vs A360l 179bpm, keskmine on 133bpm.

Trenn 5:
Bodycombat (55min) + jõusaal (35min): RCX3: 535kcal / A360: 557kcal

Esimese loo ajal oli pulss üsna sarnane, aga vahepeal tekkisid jälle meeletud erinevused. Jälle näitas spordikell üks hetk 140bpm ja aktiivsusmonitor 170bpm. Pärast erinevused kahanesid, aga üldiselt näitas A360 kogu aeg kõrgemat pulssi. Pärast jõusaalis, kui pulss oli juba stabiilselt madalam, näitasid mõlemad kellad üsna sarnast numbrit. Õnneks ei olegi lõplik kaloraaž niivõrd erinev. Siin trennis olid kõrge ja keskmise pulsi näitajad päris sarnased. RCX3 kõrgeim pulss 173bpm ja keskmine 124bpm vs A360 kõrgeim 171bpm ja keskmine 126bpm.

Trenn6:
Bodyjam (57min):
RCX3: 397kcal; max 175bpm, keskmine 137bpm  / A360: 421kcal, max:179bpm, keskmine 140bpm
Jõusaal (41min):
RCX3: 166kcal; max 152bpm, keskmine 108bpm / A360: 181kcal, max pulss 150bpm, keskmine 111bpm

Tegin eelmisel õhtul blogipostituse küll valmis, aga mõtlesin, et teen veel viimase võrdleva trenni. Ja algus oli tulemuste osas täitsa huvitav, kuna esimest korda oli nii, et u 3 esimest laulu näitas spordikell kõrgemat pulssi kui A360 - tavaliselt on küll vastupidi. Samas vahepeal jälle olukord muutus ja nt ühe "puhkehetke" ajal näitas spordikell 130bpm ja A360 177bpm. Selle peale ütleks, et aktiivsusmonitoril on "pikad juhtmed" :D Küll võtab aega, et pulss üles läheks ja veel rohkem aega, et pulss alla tuleks. Aga jõusaalis olid jälle näidud üsna samad. Kuigi üks asi, mis ma erinevates trennides, sh jõusaalis olen tähele pannud, et kükkimise ajal näitab spordikell tunduvalt kõrgemat pulssi kui A360. Ja siinkohal usaldan kindlasti RCX3-e rohkem, kuna tean, et kükid nõuavad mult alati pingutust ja tõmbavad pulsi üles.

Kokkuvõte: jah, kalorite kulu on küll mõlemal kellal sageli erinev, õnneks pole see erinevus nii metsik (tavaliselt u 20-30kalorit). Aga mõlema kellaga saab üsna adekvaatse keskmise pulsi näidu. Muidugi öeldakse, et vööga pulsikellad näitavad täpsemaid tulemusi kui randme pealt pulssi löövad monitorid, aga samas ajab see aktiivsusmonitor ka asja ära, kui just pole tegu tippsportlasega. Aktiivsusmonitor on päevase kehalise aktiivsuse näitamiseks ja on minu arust küll heaks motivaatoriks. Ma ei aja antud postitusega mingit lõplikku tõde taga, vaid see oli lihtsalt üks väikene eksperiment.

Kuidas on teie kogemused pulsikellade ja aktiivsusmonitoridega? Oleks väga huvitav kuulda!





Saturday, April 22, 2017

Befit VII nädal: korrapärast toitumist ei tohi alahinnata!

Tundub, et siin ei või vist liiga palju hõisata, et oled järje peal, sest siis sõnud kõik ära ja kõik läheb metsa. Nii täpselt juhtuski minuga! Endal on ka kohutavalt piinlik, aga ehk keegi õpib minu vigadest.

Nii alustan siis algusest. Mul oli empsil pühade ajal sünnipäev ja seega olin juba ette planeerinud cheat-day, et saaksin ka tüki kooki süüa. Kusjuures tegin empsile ka veidi tervislikuma koogi ProFeeli maasikajogurtiga. Tahtsin teha täiesti suhkruvaba koogi, kus põhirõhk on puuviljadel, aga peale profeeli lisamist oli kook üsna maitsetu ja magususest oli asi kaugel. Seega ma olin sunnitud lisama ka vaniljeekstrakti, täisteranisuküpsiste põhjale mett ja veidike ka tumedat muscovado suhkrut. See päästis natuke olukorra, aga ma ei nautinud seda kooki mitte üks raas kahjuks.

Maasika-Profeelikook: 1tk: 255kcal, S:22,5 R:13 V:11,4 

Aga minu libastumine ei piirdunud ainult ühe cheat-day'ga - kogu nv läks täiesti lappama. Sünnipäeva tähistamine oli planeeritud laupäevaks. Jõudsime kodulinna kell 04:30 reede hommikul. Enne seda olin ilusti oma toidud preppinud ja trackinud ja kõik oli tore. Koju jõudes oli meil laud kõige hea paremaga kaetud. Kõik hakkasid siis sööma ja ma ei suutnud ka end tagasi hoida ning asusin ka sööma, kell 5 hommikul !!! Õudukas! Õnneks suutsin piirduda normaalsete kogustega ja üritasin veel vaadata, mida ma suhu pistan. Reedel magasin kella 14ni ja öö ja päev olid täiesti sassis ja täielik zombie-tunne oli päev otsa. Päev algas ilusti, jooksin "hommikul" kohe poodi pudrumaterjali järgi ja tegin rahvale imehea suitsukanapudru, mis täitis kõhtu korralikult ja üsna pikaks ajaks. Peale seda lihtsalt näksisin natuke, aga korralikku vahepala ei söönud. Väsimus tegi oma töö ja sp ei tahtnud eriti süüa ka. Kuigi nüüd tagantjärgi mõeldes oleks pidanud ikka endale sisse pressima selle korraliku söögi. Ja siis oli õhtu käes ja asusime mu papsi juurde teele. Helistasin veel tee peal, et kas käin kuskil tee peal suppi söömas (kõht hakkas juba tühjaks minema) või kokatakse seal miskit. Nad grillisid parasjagu liha seal ja ütlesid, et lennaku ma kohale, küll selleks ajaks on liha valmis. No oli siis või?! Aga see-eest oli kaetud korralik snäkilaud ja toimus erinevate viskide degusteerimine. Mõtlesin alguses, et hoidun alkoholist, söön kõhu täis ja poen põhku. Aga ei, mul oli vaja ju ka kõike degusteerida ja lisaks sellele mu nälg aina süvenes. Lõppes siis asi sellega, et ma hakkasin meeletult ja mõtlemata kõike näost sisse ajama - juustu, liha, sushit, kohupiimakooki, kuivatatud õuna krõpse jms. Iseenesest ma ei kategoriseeriks kõik snäkid ebatervislike alla, aga asi oli kogustes. Ma sõin nii üle, et mul oli öösel meeletult paha olla ja ägisesin voodis. Ja hommikul olin ma loomulikult enda peale kuri. Ja miks see kõik juhtus? Sest ma ei järginud oma rutiini - ma pean päevas 4 või 5 korda korralikult sööma, muidu ma lähen lolliks ära ja mind tabavad igasugused söömahood. Eks ma ise olen nüüd targem. 

Tallinnas olen küll alati hästi ettevalmistunud. Ma ei saa aru, mis mind alati Lätis tabab?!
Õnneks peale seda jubedat ööd tõmbasin end söögiga tagasi. Sõin korraliku hommikusöögi, vahepalad olid auto peal kaasas ja lõunaks viis paps mind tiigerkrevette sööma. Ta tahtis mind juba ammu Cesises vanalinnas ühte söögikohta viia, kus osatakse mereande väga hästi teha. Ma ei olnudki kunagi tiigerkrevette tempura paneeringus söönud, aga see oli ülihea ja viis keele alla. Õhtuks kimasime empsi sünnale, kus läksin jälle kala peale välja ehk praetud koha. See oli ka väga maitsev. Muidu oli kõik okei, aga loomulikult olid meil igast head ja paremad suupisted, mida ma ka näksima pidin. Õnneks mul oli plaan valmis mõeldud, et lähen peole ja üritan nii palju tantsida ja end liigutada kui võimalik. Tol õhtul olin kainekas ning meeletud alkoholikalorid jäid tarbimata. Aga muidu sai küll nädalavahetusel mitmeid erinevaid kooke ja maiustusi proovitud. Vahepeal oli selline tunne, et jälle on jõulud ja sööd end põrsaks. Lõpus oli juba selline staadium, et ei tahtnud enam magusat nähagi, unistasin ainult soolasest.

Mmm need tiigerkrevetid.. 

See uute maitsvate toitumine ei lõppe hästi. Hetkel istun raamatukogus ja mõtlen, mida õhtuks süüa teha ja googeldan krevetiretsepte. Praegu on mul mingi "uute" toitude proovimise tuju. Siis tahaks teha veel kõrvitsapastat või -risotot. Pinterestist leidsin banaani-šokolaadi-maapähklivõi-täisteratortilla pildid. Ei tea, palju seal kaloreid on, aga tahaks tahaks tahaks?! :D Ja on see normaalne, et raamatukogu kohviaparaat paneb Sulle sunniviisiliselt suhkrut kohvi sisse, kuigi ma nullisin enne suhkrutaseme ära?! Deeeeem noh, suhkruga kohv tundub nüüd rõve mulle, vanasti oli vastupidi! :D

Trennid
kolmapäev: Bodyvive
neljapäev: Bodyjam 
reede, laupäev, pühapäev: vaba
esmaspäev: MyBeat + MyBody maraton (1,5h) - sain jälle häid uusi nippe, kuidas kummilinte kasutada
teisipäev: Bodyjam maraton (1,5h) - see oli super! Merle on üliäge treener ja ma sain sellise energialaksu sealt. 

Toidukatsetused ja poeleiud
Proovisin nüüd ka selle Alma õuna-kurgimaitselise kreeka jogurtijoogi ära. Ausõna, ma tahtsin selle välja sülitada. Nüüd ma enam ei teagi, kas julgen seda viimast uut maitset - kirsi&vanilje oma proovida. 
jubeeeeeee...

Kuna pühapäeval läks nii kiireks ja mul ei olnud väga aega mealpreppimisega tegeleda, siis läksin lihtsamat vastupanu ja ostsin esimest korda Kekava juustumaitselised kanamedaljonid ja viskasin need ahju. Need olid küll väga maitsvad, said kiiresti valmis ja 100g-s on vaid 97kcal. Neid ostaks teinekordki.

My kind of lunch breaks :)
Vahepeal ka selline shoping. See LaMuu jäts on lihtsalt superyummie! Uus somersby polnud küll suurem asi. Kuna lihavõtetel oli kohalik Maxima suht tühjaks ostetud, olin sunnitud katsetama "uut" kodujuustu ja täitsa hea oli see Piatnica oma!

Mind isutas juba pikemat aega suitsulõhe-kaerahelbepudru järgi. I'm in love with that! Totaalne soolase pudru lemmik ja ma lisasin esimest korda pudrule ka sidrunipipart - ideaalne! :)

Kui ei viitsi kokata.. "kerge" õhtusöök. Sain turult hapuoblikat -mmm kui hea see on, panen seda nüüd igale poole juurde. Kuna mul jääb õhtuks nii palju kaloreid üle, siis olen hakanud ka magusat juurde sööma ja viimasel ajal on lemmikuteks Njie pudingud koos riisihelveste ja kõige muu paremaga. Kes veel proovinud pole, siis soovitan soojalt! 

Love it! :)

Nädala kokkuvõte: ma juba veidi pelgasin kolmapäevahommikust kaalumist, kuna eelneval õhtul veinitasime Evaga. Õnneks meil polnud korralikke snäkse varutud ja piirdusime enamjaolt köögiviljadega. Kuigi kartsin hullemat, oli seekordseks suurimaks kaalunumbriks 51,5kg. Peale sellist söömaorgiat ei tohiks vist väga nuriseda või mis?!

Teie aga katsuge tublid olla ja lõpuni ilusti vastu pidada! Olge mõnusad! :)

Sunday, April 16, 2017

Befit VI nädal: tasa sõuad, kaugele jõuad


Omg, kuidas aeg lendab! Ja ongi jäänud põhimõtteliselt kaks nädalat konkursi lõpuni.

Olen oma toitumise ja treeningutega üsna järje peal. Väga kiire nädal oli. Käisin nv oma kodulinnas, kus kohtusin samasuguse trennifanati ja Befiti-osaleja Intaga. Ühel päeval käisime jalutamas ja teisel päeval jõusaalis - me ei oska muud kui aktiivsed olla ja juttu jätkub meil kauemaks. See on üks asi, mille eest ma selle konkursi eest tänulik olen - uued tutvused. Tervitused ka Eglele, kellelt olen ka häid näpunäiteid saanud. Hei, kui peaksid seda lugema, siis igatsen Su postitusi! :D

Armsa Intaga. Kadestan tema suurepärast vormi! :)

Treeningud
kolmapäev: Bodyjam - ülakeha
neljapäev: Bodybalance
reede: jalutuskäik 4km
laupäev: jõusaal (alakeha) + jalutuskäik 4km
pühapäev: vaba
esmaspäev: Bodycombat + ülakeha
teisipäev: Bodyjam

Toiduleiud ja katsetused köögis
Nagu ma juba maininud olen, pean ma alati uut toidukraami katsetama. Seega ostsin ka uued Alma tooted - maitsega kreeka jogurtijoogi ja smuuti. Kreeka jogurtijoogi esimene reaktsioon oli, et mis **** see siis on, aga ajapikku harjusin maitsega. Rohkem seda ei ostaks, aga tahaks siiski teisi maitseid ka proovida, kuna seda õuna-kurgi oma kiidetakse. Smuuti oli palju meeldivama maitsega. Nüüd on proovitud, aga muidu peab neist suhkrupommidest eemale hoidma.



Kuna Gourmet Clubi pavlova jäätis osutus nii suurepäraseks, tahtsin ka tema muid jäätiseid proovida. Maitsesin seda šokolaadi-trühvlijäätist apelsinikonfitüüriga. Kuigi ma olen hull šoko-apelsini kombo fänn, siis see jäid küll tunduvalt alla sellele pavlova jäätisele.



Mitte magusast proovisin lõpuks ära need Maggie küpsetuslehed, proovisin ürtide oma. Minu arust on see geniaalne toode - kerge ja kiire teha ja andis mõnusa maitse kanale. Mind isutas juba ammu kana-ananassi kombo järgi, nii et nädal aega sõin raamatukogus riisi, kana, ananassi ja köögivilju. Kusjuures peab mainima, et ananassitükkide valik võttis poes küll kaua aega, kuna need marinaadid on nii suhkrut täis. Valisin leebema, mis sealt võtta oli.


Käisin ka Läti poode rüüstamas. Leidsin lõpuks suure pakiga kaerakliisid ja see maitsestamata jogurt oli ka päris heade näitajatega. Uus hakkliha meeldis ka! :)
Kokkamise poole pealt tegin jälle oma lemmikut kõrvitsapüreesuppi ja suur huvi oli katsetada ka tervislikke küpsetisi. Instagramis ringles šokolaadi-porgandi brownie retsept, mida tahtsin kohe ka ise katsetada. Tegin sellele omapoolseid mugandusi ja lisasin juurde ka kõrvitsat. Tegin neid muffinina, et oleks hea kaasa võtta. Hea, magus ja tervislik amps.
Porgandi-kõrvitsa-šokolaadimuffin - 1tk: 44kcal, S:5,3 V:3,5 R: 2,1

Omlett kõige hea paremaga...

Katsetasin uut seahakkliha porgandiga - kiidan heaks!

Ikka ja jätkuvalt mu lemmik kõrvitsapüreesupp ja grillitud võiku, millest olin juba ammu unistanud. Tegin rukkisepikuga, kuna sel olid kõige paremad näitajad, mille ma kohalikust poest leidsin.

Üks õhtu oli hull kalaisu.

Soomest on alati tore "kingitusi" saada. Kõik teavad, et enam ei pea mulle kommi tooma, tooge mulle igast uusi jogurteid! :)
Parim algus hommikule! :)

Tahtsin esitada endale sel perioodil challengeid ka. Veel mul on võimalus neist osa saada. Mõned näited:

* hommikune varajane trenn - esialgne plaan oli enne tööpäeva see teha, et näha, kui palju energiat see tööpäevale annaks. Kahjuks jäin just viimasel töönädalal haigeks, nii et see jäi ära. Nüüd käisin üks "hommik" kell 10:00 Bodyjamis ja see lükkas tõesti päeva kohe mõnusalt käima, vb oli asi supertoredas (minu jaoks uues) treeneris ka. Minu suurimaks hirmuks oli, et äkki tuleb hommikupuder üles (sõin u 1h enne trenni), aga ei, täitsa hea oli olla trennis ja energiat oli ka palju.

*lihastreeningud - olen kaks korda elus BodyPumpis käinud ja värisenud seal nagu haavaleht. Ma võin käia jõusaalis ja teha omas tempos asju ja katsetada erinevaid raskusi, aga pumpis ma miskipärast suren. Mõtlesin, et võiks üle mitme aasta nüüd minna uuesti proovima, kas või selles "Bodypump30 + MyFitAbs", siis saan end maha rahustada, et poole tunni pärast on kõik möödas.
Ehk kunagi võtan end kokku ja lähen ka mõnesse ringtreeningusse.

*uued trennid - käin erinevates klubides alati uusi trenne proovimas. Tahaks nt MyFitis ka Bosu, Fitboxi, joogat jms asju proovida. Aeg pressib peale, vaatame, kuhu trennidesse ma veel jõuan. Järgmine nädal tuleb MyFitis maratoninädal, siis saab ka end proovile panna.

Nädala kokkuvõte: jällegi tegi kaal samasugust nalja nagu eelmine kord, et näitas muusse kohta nihutades kogu aeg erinevat numbrit. Kõige suurem number, mida see näitas oli 50,8kg - seekord siis see nr lukku? Ei tea, enam ei usu midagi, sest sõin peale kaalumist korraliku portsu putru ja liikusin trenni, kus kaal peale trenni näitas 50.0kg - nagu wtf?! Ja nädala sees näitas kaal vahepeal üle 52kg. Peaks vist selle kaalumise ära unustama ja mõõtudele keskenduma. Olen õnnelik, kui kahe kuu möödudes kasvõi mõnigi cm läinud on. Loodame parimat! :)

Saturday, April 8, 2017

BeFit V nädal: back on track!

Hei!

I'm back on track - jeii, nii õnnelik selle üle.

Aga alustan siis otsast peale. Kolmapäevast reedeni võtsin veel vaikselt, kuna köha ja nohu kimbutasid mind jätkuvalt. Reedel oli mul viimane tööpäev, kuna projekt sai läbi, mille üle olen tegelikult ääretult kurb. Mulle nii meeldis seal ja mind ümbritsesid nii toredad inimesed. Seetõttu plaanisin teha ka töökaaslastega väikese istumise. Seega reedeks oli mul planeeritud täielik cheat-day. Või noh õigemini ma võtsin oma lõuna kaasa, aga tööl olles muutsin meelt ja lubasin endale viimase lõuna koos vahvate töökaaslastega. Võtsin spinatipüreesupi, peale mida hakkas mul sees täiesti keerama. Olen vist oma puhta söögiga nii ära harjunud. Pärastlõunaks tellisin sushit ja tõin igasuguseid snäkke ja alkovaba šampat. Suurem tähistamine toimus õhtul meie juures, kust ei puudunud muidugi ka alkohol (vahel harva võib ju). Edasi liikusime linna Tallinna ööelu avastama. Sai mitmes baaris käidud, üle pika aja väljas tantsitud ja kokkuvõttes veetsin nii laheda õhtu koos ägedate inimestega.

Laupäeva hommik ei olnud küll üldse tore. Võtsin peavalurohu sisse ja unistasin trenni minekust. Õnneks tablett ja korralik puder aitasid mind ja pärastlõunal vedasin end esimest korda Pirita MyFitnessisse Bodyjami. See oli nii mõnus ja käisin esimest korda treener Tatiana trennis. Vot see treener oli viimasepeal - ta seletas kõike nii hästi, nii et enam ei tundunudki see uus kava üle mõistuse raske ja temast kiirgas nii palju positiivsust. Ma juba googeldasin, kuna ja kus ta veel trenne annab, tahan kindlasti veel tema trennidesse minna, aga jama asi on see, et ta tegutseb rohkem mujal klubides kui MyFitis. Ma nii nautisin seda trenni temaga ja oli überhea tunne tagasi trennis olla. Peale jämmi oli mul veel energiat ja otsustasin jõusaali jääda. Tegin jalapäeva, aga üritan tasakesi alustada jälle, step-by-step. Brazil Butt Liftist avastasin enda jaoks kummilindi ja sellega on minu arust nii kift trenni teha ja see annab ikka mõnusa koormuse ka. Tasub käia ikka erinevates rühmatreeningutes, sealt saab palju kasulikke nippe.

Pühapäeval oli nii kaunis ilm, et mõtlesin, et tuppa ma küll istuma ei jää. Siis tuligi õnneks päästev kõne ja kutse discgolfi mängima. Kuna meid oli nii palju, siis pooled, sh ka mina, otsustasime, et ei mängi, vaid jalutame lihtsalt kaasa. Ma olen üsna koba selles mängus, nii et mul polnud üldse kahju kõrvalvaataja rollis olla. Peale discgolfi läksime veel karti sõitma - sain oma mõnusa adrenaliinilaksu. Õhtuks oli plaanitud Triinuga zumbasse minna, aga ta pidi kahjuks viimasel hetkel tervise tõttu ära ütlema. Ma läksin proovisin ikka ära, kuna pole Kärberis kunagi zumbas käinud - täitsa vahva oli. Zumba puhul on küll nii, et kõik treenerid on nii erinevad ja sellest tulenevalt ka viisid, kuidas nad trenne annavad - Sulle kas meeldib või mitte. Ma loodan väga, et kui keegi esimest korda ära käib, et siis kohe selle alusel ei otsusta, ah et nõme trenn oli ja ei lähe enam kunagi sinna. Sama asi on mul Bodyjamiga - mul on kindlad treenerid, kelle jämis ma käin. Siin on küll nii, et treeningkava on 3 kuud üks ja sama igal pool, aga isegi seal on võimalik tunnetada treenerite ja trennide erinevusi väga.

Esmaspäeva hommikul oli mul plaanitud raamatukokku minna ja siis tüdrukutega õhtustama. Nii kui ärkasin, hakkasid juba plaanid muutuma. Söin suure portsu putru ja tahtsin kohe jõuksi minna, et näha, kas on ka rohkem jõudu. :D Kahjuks jäin juba kodus jokutama, siis pidin muidugi Kaubamaja osturallilt läbi käima ja siis oli lõuna käes ja lippasin ruttu raamatukokku. Vahepeal plaanid jälle muutusid ja tüdrukud tahtsid kohe peale tööd kinno ja sööma minna. See kinoidee tuli nii eksprompt, et ei saanudki raamatukogus eriti kaua olla ja jooksin ruttu Solarise MyFiti. MyFiti suureks eeliseks on see, et neid on tõesti pea igal pool Tallinnas ja igal pool on hea trennivalik. Jõudsin kiiresti oma ülakehapäeva tehtud, liftiga üles ja voilaa, oledki kinos. Peale kino läksime Vapianosse, seal võtsin vahelduseks suppi proovida - ei olnud suurem asi. Oleks pidanud vist ikka mõne salati või täisterapasta juurde jääma. Õnneks oli trenn alla tehtud ja ei muretsenud nii väga väljassöömise pärast. Eelnevad toidud olid mul kõik valmis prepitud.
Kreemjas metsaseenesupp röstitud Portobello seente ja hakitud murulauguga, lisandiks kana.
Teisipäeval oli mul nii raske valida, kuhu trenni minna, aga valituks jäi Sh'Bam, kuna ma polnudki jõudnud veel uut kava proovida. Sh'Bami kavad on alati vahvad ja annavad lõpuks mõnusa positiivse emotsiooni nagu Bodyjam'ki. Peale tantsu jäin veel jõusaali alakeha tegema. Nii vahva on jälle lihasvalusid tunda, mitu päeva valutasin siin tuharat ja täna annab täiega ülakeha tunda, nii et raske on särki seljast võtta, aga ma ei saa kurta, ma täitsa naudin seda! ;)

Heiii, ja mis nüüd lahti läks, miks kõik head jätsid nagu Ben&Jerry, LaMuu jms igal pool soodukaga on?! See on ju minusuguse jätsihullu täielik kiusamine?! Eelmine nädal ajasin Selveritest seda brownie LaMuud nagu napakas taga ja jäingi ilma. Täna sattusin Biomarketisse, kus oli kohe mitu sorti soodukaga ja võtsin selle mustsõstra-mascarpone oma proovida. No oli küll hea ja väärt ost! ;) Ja hiljem ajasin mööda linna Lamuu Tallinn Music Weeki jaoks tehtud limited edition jätse - maapähklivõi ja passionfruiti oma. Ütleme ausalt, et ma ootasin neist midagi enamat.

Ilmselgelt jätsihull
Sain just oma pakikese ka UK-st kätte ning tahtsin kohe kookose-mandlivõid proovida. Ütleme nii, et ma ootasin sellelt midagi enamat. See on okei, aga ma jään vist ikka oma crunchy maapähklivõi juurde, millest ma ei saa ei üle ega ümber.

Grenade'i Carb Killa'd - parimad valgubatoonid!

Natuke toidu pilte ka. Proovisin esimest korda musta riisi teha - kõlbas süüa küll, aga not my favourite one. Hommikuteks ikka erinevad pudrud. Tegin jälle ka oma lemmikuid peedihakklihakotlette - no ma ei saa neist üle ega ümber.

Peedihakklihakotletid (kalkunihakkliha, riivitud peet, kodujuust, sibul, munavalge, maitseained).
1 portsjon (4tk): 257kcal, C:9  F:14,1  P:24,9
Iga päev erinev puder (täisterakaerahelbed+munavalge): maitsega valgupulbrid, vaarikad, šokolaadi-kookoschipsid, Barebellsi valgu-šokolaadipallikesed, metsmaasika kreeka jogurt, kaneelised ahjuõunad, maapähklivõi, melon, mustikad jne. Soolane puder on kodujuustu ja lõhemarjaga. Tuleb lasta oma fantaasial lennata! :)

Laupäeva õhtul andis mul veel eelmise õhtu peost tunda ja mind isutas hullult millegi magusa järele. Otsustasin siis teha Fast pannkoogijahu baasil ahjupannkooke. Pulbrile lisasin juurde nii munavalget (50g), mandlipiima (150ml) ja kaneeli. Pildilt näete, mida peale panin.
Tervislik toitumine võib olla ka magus! :)
Käisin Fitshopis Freddysid chekkamas. Kahjuks olid kõik väiksemad teksad välja müüdud ja alles olid ainult õhemad püksid. Sain lõpuks ka need überpopid püksid ära proovida. Annab küll motivatsiooni pepu treenimiseks. Ma lubasin endale, et kui saan paremasse vormi, siis ostan endale ka Freddyd. Väga mugavad ja mõnusad olid need jalas küll! :)

Ja instast avastasin enda jaoks veel ühe huvitava Rootsi brändi: ICANIWILL. Kas keegi teab, kas selle firma asju ka Eestis müüakse? Päris kifte asju teevad, hea vaheldus tavalistele Nike'dele jms.



Nädala kokkuvõte: kolmapäeva hommikul näitas kaal iga cm peal uut numbrit ehk siis kõikus 51.1 kuni 51.6kg, kõige tihedamini näitas vist 51,4kg - kas paneme selle lukku? :D Kas teie kaalud teevad ka sellist tsirkust? Iseenesest on täitsa korralik Beureri kaal, mis näitab rasvaprotsenti ja igast muid asju ka, aga ma ei võta neid numbreid kunagi puhta kullana. Aga igatahes on vahva näha, et nüüd, kus ma olen saanud natuke vabamalt võtta, korralikult (loe: rohkem) süüa, magada ja trenni teha, pole kaal tõusnud. Energiat on ka palju rohkem kohe. Loodame, et asi toimib samamoodi ka edasi. :)

Olge mõnusad!


Thursday, March 30, 2017

BeFit 2017 IV nädal: rajalt maas

TERVIS ON KÕIGE TÄHTSAM!

Nii kurvaks teeb see, kui tervis alt veab. Ma olen üsna tükk aega olnud tõbine ja pole end suutnud korralikult terveks ravida. Mul on praegu jõhker elutempo peal ning pole oma trennidest suutnud loobuda - sõltuvus. Ma ei mäleta, millal ma viimati korralikult magasin. Kohe kohe saab tööprojekt läbi, aga magistritöö karjub peas. Ma arvan, et see kõik pani paraja põntsu ja lõi mind korralikult pikali maha. Muidugi eks see ole minu enda lollus ka, et tõbisena kogu aeg trenni tegin. Viimasel päeval, kui tervis läks palju kehvemaks, sundisin end ikka trenni minema (tegin vähemalt lühema trenni - 45min Zumba), kuna olin samal päeval palju söönud. Ma tean, et see mõtteviis on täiesti vale ja peaksin rohkem oma keha kuulama. Trennis oli üsna raske olla ja köhisin meeletult. Peale trenni olingi palavikuga siruli maas ja nüüd kahetsen oma otsust väga.

Mind ajab närvi see, et hakkasin niigi peale reisi nullist oma treeningutega pihta ja suutsin juba väikese põhja alla kasvatada selle ajaga. Nüüd pean natuke piiri pidama ja ei tea, kuna trenni saan teha. Tervis on üsna nõrk. Ja nii nõme ongi see, et põhimõtteliselt pean jälle nullist alustama ja väikeste raskustega trenni tegema. Mis lihasmassi kasvust me niimoodi rääkida saame? Olgem ausam, see Befit asi ei toimu mulle just kõige sobivamal ajal. Ma ei saa kahjuks konkursile 100% oma tervise ja hullu elutempo pärast panustada. Ma muidugi loodan väga, et aprilliks saab mu projekt läbi ja saan magistritööle keskenduda ja selle kõrvalt ka trenni teha, tervislikult toituda ning korralikult magada. Ehk aprillis tulevad veidike paremad tulemused. Praegu pean lihtsalt hoolega toitumist jälgima ja rahulikumalt võtma.

Selline asi pani mind mõtlema bikiinifitnessi osalejate ja üleüldse tippsportlaste peale. Kui nad valmistuvad nii pikalt ja korralikult hooajaks ette ja peaks juhtuma, et näiteks mõni hull haigus nagu kopsupõletik vms neil jalad alt lööb, mis siis juhtub? Jah, ma tean, et see oleneb nii palju sellest, mis ettevalmistuse ajahetkel haigus tabab. Aga ma mõtlen lihtsalt seda, et haigus nõrgestab hullult tervist ja sellest taastumine võtab ka veel omajagu aega ja ilmselgelt mõjub see ka vormile halvasti. Kas peale haigust võetakse end kokku ja jätkatakse rahulikult teekonda või leidub ka neid, kes katkestavad oma võistlusplaanid? Oleks lihtsalt huvitav teada.. Kindlasti on see parajaks pettumuseks - näed nii palju vaeva ja siis lihtsalt tervis veab alt ja ongi kogu võistlusteekond läbi.

Vähem trenni, rohkem toitumise planeerimist..

Kuna olin terve see neljas nädal ilma trennita, siis räägin rohkem toitumisest. Haiguse ajal juhtus patustamisi ka, aga üritasin ikka oma toite trackida nii palju kui võimalik ja 1300kcal piiri hoida. Nagunii haigena ei ole väga isu ka. Magusaisud kimbutavad siiani ja üks halb pahe hakkab tagasi tulema - tahan jälle erinevaid jäätiseid testida. Õnneks olen suutnud jäätisekogused kontrolli all hoida, varasemalt võisin pool purki Ben and Jerry't sisse ahmida ja päev otsa end seepärast pahasti tunda. Avastasin ka kaks suurepärast uut jäätist mu jaoks (vt piltidelt!) - Grycani piparkoogijäätis, mis oli nii mõnusalt vürtsine. Ütleme nii, et see on heaks konkurendiks mu lemmikule Ben&Jerry Cinnamon Bunsile. Läksin Selverisse, et soodukaga Brownie LaMuu'd osta (see juba ammu mu bucketlistis!), aga terve lett oli täiesti tühi, aga sealt vaatas vastu uus Pavlova jäätis sidrunikreemi ja maasikatükkidega ja loomulikult pidin ma selle kaasa haarama. See oli aga väga meeldivaks üllatuseks - nii mõnus hapukas ja mitte üldse läila - soovitan proovida! :)

Proovisin teha ka üht huvitavat "magustoitu", mille idee leidsin Teevi instast. Keetsin riisihelbeid mustika Njie pudinguga, peale lisasin veel värskeid mustikaid ka. See maitses nagu kuum mustikasupp, aga minu arust oli heaks vahelduseks tavalisele pudingule või jogurtile. Teen teinekordki! :) Saatsin vennakesed poodi Kreeka jogurtit tooma, aga unustasin täpsustada, et tahan maitsestamata - nad tõid mulle kõiki maitseid. Sain lõpuks selle metsmaasika kreeka jogurti ära proovida, aga see oli natuke liiga magus mu jaoks, puhtalt väga ei taha süüa, aga riisigaletile ja pudru peale sobib ideaalselt. Mulle meeldib igast uusi tooteid katsetada - proovisin ka selle uue Valio brownie kohupiimakreemi ära - vot see oli küll paras pettumus. Üldiselt olen ma Valio ja Alma toodetega väga rahul, aga seekord andis küll soovida. Söötsin selle vennakestele sisse. :D

Vahepalad


Kui vennakesed haigele lapsele külla tulid, nõudsid nad pelmeene. Hah, külalised ajavad alati kõik mu toitumisplaanid sassi. :D Läksime siis poodi pelmeene ostma, neile võtsin nende lemmikud sealihaga, aga endale üritasin leida miskit tervislikumat. Proovisin esimest korda Rimi kalkunilihast pelmeene (vt poeleidude pilti!), mis olid väga maitsvad ja 100g-s on 153kcal, ütleks, et isegi paremad näitajad, kui kaalujälgijate lemmikutel, Uvici Vanaema kalkuniliha pelmeenidel (100g/173kcal). Loomulikult küsisid vennakesed pelmeenide kõrvale hapukoort, aga neile oli parajaks pettumuseks, et ma juba pikemat aega ei kasuta enam hapukoort, vaid olen selle maitsestamata kreeka jogurti vastu välja vahetanud. Pakkusin seda neile ka, alguses vaatasid nad mind väga kahtlase näoga, aga pärast sõid kahe suu poolega.

Selle võistluse üheks positiivseks kõrvalmõjuks ongi see, et olen suutnud juurutada veidike tervislikumaid harjumusi ka oma lähedastele. Näiteks isa küsib mu käest pidevalt poes nõu ja loobus ka lõpuks tee joomisel suhkrust ja meest (great success!). Viimati kui poes käisime tahtis ta erinevaid Aasia kastmeid krabada, siis ma kisasin, et vaadaku palju seal suhkrut on ning pistsin talle hoopis Santa Maria ilma lisatud suhkruta taco kastmed korvi. Ka mõned sõbrannad on mult veidike nõu küsinud ja tervislikumalt toituma hakanud, mis teeb mu meele väga rõõmsaks. Ja nii hea on, kui endalgi on tarku inimesi kõrval, kellega pidevalt konsulteerida - aitäh Merks heade soovituste ja retseptide eest! ;)

Kõrvitsasupp, kaelakarbonaad, apelsinikana...
Aga toitumise juurde tagasi tulles, tahtsin juba ammu kõrvitsasuppi teha, aga minu jaoks on parajaks piinaks see kõrvitsa lõikumine ja puhastamine. Võtsin väikevenna appi ja ta lahendas mu probleemi üsna kiiresti. Nii et nädalavahetusel tegin ülimaitsvat kõrvitsapüreesuppi kookospiima baasil, kuhu lisasin ka kartulit, ingverit, küüslauku ja porgandit. Enne supi tegemist röstisin kõrvitsat ahjus - OMG, kui maitsev see oli! Olen viimasel ajal kõrvitsat hullupööra armastama hakanud. Mul jäi veel supi kõrvalt kõrvitsat üle ja lisasin selle Inta soovitusel pudrule, kuhu lisasin kaneeli ja maapähklivõid - suurepärane! Kus ma küll varem elanud olen?

Hommikuks ikka ja alati putru - sellest ei saa vist kunagi küllalt! :)

Poes leidub alati huvitavaid tooteid..
Lisaks huvitavatele eelpool mainitud jäätistele ja pelmeenidele oli üheks huvitavaks leiuks Oskari sealihakaelakarbonaad rohelise õuna marinaadis. Liha oli väga maitsev ja mahlane, aga kahjuks palju kaloreid (100g/u250kcal) ja üsna rasvane. Tegelikult ma täitsa teadlikult üritasin paar päeva rasvade osakaalu tõsta, et saada oma magusaisud kontrolli alla. Tundus, et natuke nagu aitas ka, aga samas teisest küljest ütleks, et see aeglustas mu ainevahetust. See selleks. Praegu on Selveris gurmeetooted soodukaga ja seal on nii palju vinget kraami. Ostsin ise proovimiseks šokolaadimaitselisi kookosekrõpse, mis on hästi mõnusad ja krõmpsud - neid lisan pudrule ja oma vahepaladele. Kõige vahvamaks leiuks olid kuivatatud virsikukrõpsud, mis on ülihead. Soovitan soojalt! :)



Nädala kokkuvõte: muidu kaal kogu aeg püsis haigusega, aga kaalumishommikul näitas see 51,8kg. Niimoodi ta mul siin kõigub siia-sinna. Üritan kiiresti oma õigele rajale tagasi saada - hakata jälle treenima ja rohkem sööma. Sel nädalal saab õnneks või kahjuks mu tööprojekt läbi. Siis kolin mingiks ajaks raamatukokku ja käin spordiklubis oma pead tuulutamas. Ma ei jõua juba ära oodata, et trenni saaks!

Olge mõnusad ja hoidke oma tervist! :)